Os 7 Dias De Dieta De Desintoxicação

Acompanhar para ver como uma dieta de desintoxicação pode ser fácil e deliciosa!

Esqueça o que você acha que sabe sobre uma dieta de desintoxicação. Esta versão é uma deliciosa plano de alimentação para redefinir sua dieta depois de um período de excesso. Ele substitui adição de açúcar, alimentos processados, laticínios, trigo, glúten, nutritivos, satisfazendo as refeições feitas com antioxidante repleto de verduras e frutas, à base de vegetais de proteína, desintoxicante e bebidas, e probióticos rica em alimentos fermentados. As pessoas muitas vezes achamos que a ênfase na descoberta de alimentos integrais inspira-los a experimentar novas receitas e os deixa sentindo-se energizada e focado.

1) Antes da Dieta
Certos alimentos e bebidas, tais como café e açúcar são normalmente retirados antes de iniciar a dieta para evitar dores de cabeça e outras reações. Saiba como se preparar para uma desintoxicação.

2) Alimentos para Comer
Aqui está um exemplo de lista de alimentos para comer durante 7 dias de dieta de desintoxicação. Simplesmente estoque de seus ingredientes favoritos ou tente estas 27 delicioso desintoxicação refeições. Saiba mais sobre nosso top 20 de desintoxicação de alimentos e como usá-los, e confira o nosso menu de exemplo de plano.

3) Alimentos para Evitar
Um exemplo de lista de alimentos para excluir um 7-day detox. Usá-lo como um guia, não uma regra absoluta, em vez de focar na forma como os alimentos e as refeições que você come fazer você se sentir.

4) Perguntas Frequentes
Aqui estão as respostas para algumas das perguntas mais freqüentes sobre este tipo de dieta. Tenha em mente que existem muitas outras dietas de desintoxicação do Plano Detox Rosi Feliciano, a partir de 3 dias suco limpa para planos que permitem a três refeições por dia. Embora possa ser tentador fazer uma mudança drástica, por vezes, mudanças simples como beber mais fluidos ou comer mais legumes podem ter um efeito profundo no modo como nos sentimos (ver maneiras simples para desintoxicar seu corpo todos os dias).

A chave é escolher a dieta que melhor corresponde a saúde de uma pessoa, o nível de energia, e estilo de vida.

5) por dia, o que Fazer
Plano de refeições de modo que você não vá com fome. Ele pode ajudar a preparar algumas das suas refeições com antecedência.
Manter-se hidratado. Beba muita água, de desintoxicação de água, água de limão, ou tente estas cafeína bebida livre de idéias.
Resto. Certifique-se de dormir o suficiente.
Respirar e relaxar. O estresse pode ter uma ampla gama de efeitos sobre a saúde. Além de respirar profundamente (o que significa fazer a respiração diafragmática, em vez de respiração superficial), outras maneiras para descompactar incluem relaxamento muscular progressivo, mindfulness yoga, meditação, ouvir música, sair para passear, ou fazer intervalos a partir do seu telemóvel ou outros dispositivos.
Mover. Exercício leve pode melhorar a sua experiência se vai para uma caminhada de 20 minutos alongamentos simples ou exercícios em casa, ou uma suave aula de yoga. Mesmo tendo pausas frequentes para se levantar e caminhar em torno de seu escritório pode ajudar.
Dieta é apenas um componente do bem-projetado limpar. Além de um plano de alimentação, existem outras coisas que, às vezes, são sugeridas durante uma limpeza:

1) Pele de escovação pode ser feito antes de um banho regular, por alguns minutos. Saiba mais sobre a pele seca, a escovação.

2) Quente/frio tratamentos. Geralmente é feito no chuveiro, um duche de contraste envolve a alternância de alguns minutos de água quente com alguns minutos de água fria para melhorar a circulação

3) o Objectivo é ter movimentos intestinais regulares. Quando as toxinas que são armazenados nas células do corpo são mobilizados, eles viajam para o nosso sangue e deve ser eliminado do corpo através das fezes, urina ou suor, podem ser reabsorvido e recirculado. Os alimentos ricos em fibras em uma dieta de desintoxicação do Plano Detox Rosi Feliciano de vegetais e grãos integrais pode ajudar. Além disso, considere a possibilidade de comer alimentos específicos que previnem a prisão de ventre.

4) Massagem. Se o tempo e o orçamento permitir, agendar uma massagem. Aqui estão os 10 mais populares tipos de massagem.

5) Incorporar os probióticos. Encontrado naturalmente em alimentos fermentados, como chucrute e kimchi, bem como o iogurte e kefir, os probióticos são bactérias benéficas nos intestinos que manter potencialmente prejudiciais bactérias na seleção. Chamado “bad” de bactérias, em excesso, podem produzir toxinas que prejudicam a parede intestinal, entrar na corrente sanguínea, e lesar as membranas celulares do corpo. Probióticos também são encontrados em forma de suplemento.

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