Os 7 Dias De Dieta De Desintoxicação

Acompanhar para ver como uma dieta de desintoxicação pode ser fácil e deliciosa!

Esqueça o que você acha que sabe sobre uma dieta de desintoxicação. Esta versão é uma deliciosa plano de alimentação para redefinir sua dieta depois de um período de excesso. Ele substitui adição de açúcar, alimentos processados, laticínios, trigo, glúten, nutritivos, satisfazendo as refeições feitas com antioxidante repleto de verduras e frutas, à base de vegetais de proteína, desintoxicante e bebidas, e probióticos rica em alimentos fermentados. As pessoas muitas vezes achamos que a ênfase na descoberta de alimentos integrais inspira-los a experimentar novas receitas e os deixa sentindo-se energizada e focado.

1) Antes da Dieta
Certos alimentos e bebidas, tais como café e açúcar são normalmente retirados antes de iniciar a dieta para evitar dores de cabeça e outras reações. Saiba como se preparar para uma desintoxicação.

2) Alimentos para Comer
Aqui está um exemplo de lista de alimentos para comer durante 7 dias de dieta de desintoxicação. Simplesmente estoque de seus ingredientes favoritos ou tente estas 27 delicioso desintoxicação refeições. Saiba mais sobre nosso top 20 de desintoxicação de alimentos e como usá-los, e confira o nosso menu de exemplo de plano.

3) Alimentos para Evitar
Um exemplo de lista de alimentos para excluir um 7-day detox. Usá-lo como um guia, não uma regra absoluta, em vez de focar na forma como os alimentos e as refeições que você come fazer você se sentir.

4) Perguntas Frequentes
Aqui estão as respostas para algumas das perguntas mais freqüentes sobre este tipo de dieta. Tenha em mente que existem muitas outras dietas de desintoxicação do Plano Detox Rosi Feliciano, a partir de 3 dias suco limpa para planos que permitem a três refeições por dia. Embora possa ser tentador fazer uma mudança drástica, por vezes, mudanças simples como beber mais fluidos ou comer mais legumes podem ter um efeito profundo no modo como nos sentimos (ver maneiras simples para desintoxicar seu corpo todos os dias).

A chave é escolher a dieta que melhor corresponde a saúde de uma pessoa, o nível de energia, e estilo de vida.

5) por dia, o que Fazer
Plano de refeições de modo que você não vá com fome. Ele pode ajudar a preparar algumas das suas refeições com antecedência.
Manter-se hidratado. Beba muita água, de desintoxicação de água, água de limão, ou tente estas cafeína bebida livre de idéias.
Resto. Certifique-se de dormir o suficiente.
Respirar e relaxar. O estresse pode ter uma ampla gama de efeitos sobre a saúde. Além de respirar profundamente (o que significa fazer a respiração diafragmática, em vez de respiração superficial), outras maneiras para descompactar incluem relaxamento muscular progressivo, mindfulness yoga, meditação, ouvir música, sair para passear, ou fazer intervalos a partir do seu telemóvel ou outros dispositivos.
Mover. Exercício leve pode melhorar a sua experiência se vai para uma caminhada de 20 minutos alongamentos simples ou exercícios em casa, ou uma suave aula de yoga. Mesmo tendo pausas frequentes para se levantar e caminhar em torno de seu escritório pode ajudar.
Dieta é apenas um componente do bem-projetado limpar. Além de um plano de alimentação, existem outras coisas que, às vezes, são sugeridas durante uma limpeza:

1) Pele de escovação pode ser feito antes de um banho regular, por alguns minutos. Saiba mais sobre a pele seca, a escovação.

2) Quente/frio tratamentos. Geralmente é feito no chuveiro, um duche de contraste envolve a alternância de alguns minutos de água quente com alguns minutos de água fria para melhorar a circulação

3) o Objectivo é ter movimentos intestinais regulares. Quando as toxinas que são armazenados nas células do corpo são mobilizados, eles viajam para o nosso sangue e deve ser eliminado do corpo através das fezes, urina ou suor, podem ser reabsorvido e recirculado. Os alimentos ricos em fibras em uma dieta de desintoxicação do Plano Detox Rosi Feliciano de vegetais e grãos integrais pode ajudar. Além disso, considere a possibilidade de comer alimentos específicos que previnem a prisão de ventre.

4) Massagem. Se o tempo e o orçamento permitir, agendar uma massagem. Aqui estão os 10 mais populares tipos de massagem.

5) Incorporar os probióticos. Encontrado naturalmente em alimentos fermentados, como chucrute e kimchi, bem como o iogurte e kefir, os probióticos são bactérias benéficas nos intestinos que manter potencialmente prejudiciais bactérias na seleção. Chamado “bad” de bactérias, em excesso, podem produzir toxinas que prejudicam a parede intestinal, entrar na corrente sanguínea, e lesar as membranas celulares do corpo. Probióticos também são encontrados em forma de suplemento.

Isenção de responsabilidade: As informações contidas neste site destina-se apenas para fins educacionais e não é um substituto para o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento por um médico licenciado. Ele não serve para cobrir todas as possíveis precauções, interações medicamentosas, circunstâncias ou os efeitos adversos. Você deve procurar atendimento médico imediato para qualquer problema de saúde e consulte o seu médico antes de usar a medicina alternativa ou fazer uma alteração para o seu regime.

TextMachine

Um novo ano, um novo writerly você. Dia de Ano novo é um momento para refletir sobre o ano passado, enquanto a pensar sobre os objetivos, desejos e esperanças para o novo ano que se inicia. O que isso significa para a sua escrita metas? Talvez, 2013 é o ano em que terminar o seu romance. Talvez seja o ano em que você cometer sustentável hábito de escrever. Ou talvez o ano que você seja publicado.

Para começar o Ano Novo bem, aqui estão cinco resoluções que você pode fazer para melhorar a sua escrita, o foco de si mesmo, e alcançar a sua publicação, objetivos. Escolher um para começar, ou mergulhar com todos os cinco. O resultado será o melhor textmachine do ano você teve ainda.

1. Eu resolver … arranjar tempo para a escrita.
Escritores ouvir isso o tempo todo: Se você quer resultados, você tem que aplicar a bunda da cadeira e … escrever. Mas não é tão simples, não é? A maioria de nós têm empregos, filhos, tarefas domésticas, e de outros interesses externos que tirar do nosso tempo de escrita, e há apenas 24 horas no dia. E a maioria de nós também precisam dormir.

Mas há sempre tempo para escrever. Desculpas são fáceis de fazer (e existem muitas responsabilidades para a qual devemos participar), mas a maioria, se não todos nós, pelo menos uma hora de tempo de silêncio ao dia para dedicar a nossa escrita. Pense nisso desta maneira: Se você é capaz de escrever até 500 palavras, em uma hora, e escrever para uma hora, um dia, você vai ter escrito cerca de 15.000 palavras em um mês. E mesmo se apenas 50% dessas palavras são utilizáveis, se você manter o hábito por um ano, você vai ter escrito de 90.000 palavras. E isso, meu amigo, é um romance.

E não pense que o tempo de escrita significa apenas digitando palavras–palavras–em um documento do Word em branco. Estrutura de tópicos, de pesquisa, de exercícios de escrita são também uma ótima maneira de gastar o seu tempo de escrita, porque eles estão se movendo em direção a sua escrita objetivos.

2. Eu resolver … abraço pessoal meu estilo de escrita.
Nós ouvimos o debate há anos. Provavelmente durou milênios. O debate a que me refiro, é claro, que de outliners vs. “pantsers.”

Se você se considera uma Estrutura ou um Pantser (não-outliner) não importa. O que importa é que você abraçar plenamente o seu método de escrever. Não há mérito para ambos os estilos, e existem armadilhas, também. Saber os prós e contras de ambos os campos de pensamento ajuda a escrever. (E se você ainda não decidiu se você é mais um planejador ou um não-planner, eu recomendo que você experimente os dois métodos e ver qual você prefere.)

Outliners são, muitas vezes, mais organizado, mas suas estruturas rígidas, às vezes, ficar no caminho de pára-raios lampejos de criatividade. Suas obras, muitas vezes precisa de menos grandes edição ou estruturais de trabalho (mas não sempre!) e eles tendem a “sabem para onde estão indo” da primeira à última página.

Pantsers são muito mais livres, nos seus textos, metodologia, preferindo “como vai”, em vez de aderir a uma rígida estrutura de tópicos que eles escrevem antes do tempo. Eles, muitas vezes, encontrar surpresas como eles escrevem, e eles também tendem a sentir-se menos inclinados a “ater a um plano” … porque eles não têm necessariamente um. Suas obras, por vezes, sofrem estruturalmente, ou perder-se em lugares onde eles não sabem mais o enredo, mas eles também são extremamente criativos e inovadores.

Eu vou dizer de novo: não Há nada de errado com o fato de ser um Pantser ou uma Estrutura. Tanto vai começar o trabalho feito. Sempre que você cair no espectro, estar ciente das vantagens e desvantagens do método, e trabalhar de acordo com isso.

3. Eu resolver … auto-editar como eu escrevo.
Não confunda o auto-edição com a pequena voz de dúvida na sua cabeça que grita o Que diabos você está fazendo?! Não há caminho viável para que funcione! Faça um favor a si e do silêncio, a voz que agora.

Auto-edição é diferente. É um método de revisão de como você escrever, a fim de produzir um produto de limpeza manuscrito que requer menos de revisão no back-end. Isso evita maiores problemas estruturais mais tarde, bem como questões de caracterização da trama, e pacing. Enquanto ele não abrandar a sua escrita de saída, o resultado é uma melhor e mais clara do primeiro projecto que terá menos problemas para resolver durante a revisão.

Enquanto você pode aprender bits e pedaços de cerca de auto-edição neste site (como este post em 4 grandes maneiras de rever como você escreve), ninguém instrui este método melhor e mais completa do que James Scott Bell. Se você está resolvendo para auto-editar de forma mais eficiente, em 2013, a Revisão e a Auto-Edição para Publicação, 2ª Edição tem tudo o que você precisa saber sobre a auto-processo de edição.

4. Eu resolver …passo fora da minha zona de conforto.
Alguns de nós são escritores de ficção e aspirantes a escritores. Alguns de nós são memoirists. Alguns de nós são freelancers. Alguns de nós são uma combinação de todos esses, em graus variados. Mas todos nós temos uma zona de conforto, e se textmachine dentro de muito tempo, corremos o risco de estagnação.

Para resolver dar um passo para fora de sua zona de conforto. Experiência com estilos e vozes que você não está acostumado. Imitar os autores que, normalmente, não leia. Leia livros que você normalmente não pegar na prateleira. Se você está estritamente um escritor de ficção, de um ramo para o mundo do freelance artigos, onde a ciência e o interesse especial de artigos fornecem excelente forragem para novas histórias. Ou, se você é um escritor de não-ficção, estudo enredo, estrutura, voz e ritmo, tudo o que vai ajudar você a escrever enrolada, concisa peças com diferentes tons. Meu ponto é que todos nós ficar preso em um barranco ao longo do tempo. Ativamente encontrando maneiras de obter o coreto é a marca de um grande escritor.

5. Eu resolver … me chamar de um escritor.
Este pode ser o mais importante de resolução de você fazer de 2013. Considere-se um escritor, você não pode. Você pode pensar que você acabou de mexer com essas coisas, e que podem funcionar para você no final, mas talvez não. Mas a escrita não é uma viagem curta, pelo menos não para a maioria de nós. É uma vida de trabalho. Muitas vezes dependia o culminar de suor, sangue e lágrimas. É preciso um enorme esforço para colher as recompensas e é um pouco de uma amante cruel, também.

Começar a chamar a si mesmo um escritor. Em seguida, pergunte a si mesmo o porquê. Reconhecendo a sua writerly estado é uma coisa, viver é outra. Um dos meus favoritos reflexões sobre por que escolher ser escritores vem de Larry Brooks, em seu livro História da Engenharia. Eu recomendo que você imprima, cole em seu diário de escrita, e virar para ele de vez em quando, especialmente quando você está se sentindo desanimado. Lembre-se porque você é um escritor, e por que você chama a si mesmo. Vai ser uma tremenda ajuda a 365 dias pela frente, e além.

Menopausa

O que é menopausa?

A menopausa, também conhecido como ‘mudança de vida’, marca o fim do ciclo mensal da menstruação na vida de uma mulher. É uma ocorrência natural e marca o fim da idade reprodutiva, assim como o primeiro período menstrual durante a puberdade marca o início. Você vai saber que a menopausa tem tido lugar se você não tiver qualquer sangramento menstrual para 12 meses.A maioria das mulheres chegam ao sobrevivendo a menopausa, com idades entre 45 e 55 anos, sendo que a média estava em torno de 51. Menopausa antes dos 40 anos é chamada de “menopausa prematura” e antes da idade de 45 é chamado de “menopausa precoce’.

Os níveis de hormônio flutuar levando a menopausa

Como você se aproxima da menopausa, a produção de ‘feminino’ hormônios (estrógeno e progesterona), o ovário começa a abrandar. Os níveis hormonais tendem a flutuar e você poderá notar alterações no seu ciclo menstrual, tais como:

ciclos podem tornar-se mais longo, mais curto ou totalmente irregular
o sangramento pode tornar-se mais leve
o sangramento pode tornar-se imprevisível e pesada (procurar o aconselhamento de seu médico).
Eventualmente, seus níveis de hormônio vão cair para um ponto onde seus ovários param de liberar os ovos, a sua menstruação (períodos) cessam completamente e a menopausa é atingido.

Embora a fertilidade após os 45 anos é baixo, você ainda precisa usar contraceptivos para evitar a gravidez (mesmo se apenas a contracepção de barreira, como o preservativo masculino), até que você tenha tido um ano sem um período natural se você estiver com mais de 50 anos, ou dois anos sem um período natural se você estiver com menos de 50 anos.

Os sintomas da menopausa

Alguns dos sintomas que a mulher pode enfrentar incluem:

os afrontamentos
suores noturnos
dores
o rastreamento ou comichão sensações sob a pele
o esquecimento
dores de cabeça
irritabilidade
a falta de auto-estima
redução do desejo sexual (libido)
o cansaço
dificuldade em dormir – vigília ou acordar quente e suado
freqüência urinária
a secura vaginal
o desconforto com a relação sexual.

Gestão de sintomas da menopausa

Sintomas desagradáveis da menopausa, muitas vezes, pode ser reduzido por:

dieta saudável
exercício físico regular
cuidar da sua saúde mental
reduzir os seus níveis de stress
recebendo o suficiente sono de boa qualidade
usando a luz-peso pijamas e roupa de alta qualidade para ajudar com suores nocturnos
evitando as coisas que acionam o seu afrontamentos
parar de fumar
terapia de reposição hormonal.
Dieta saudável e a menopausa

Sugestões para manter uma boa saúde através da dieta na época da sobrevivendo a menopausa incluem:

Escolha uma grande variedade de alimentos, incluindo a abundância de vegetais frescos, frutas, cereais, grãos integrais e pequenas porções de carne magra, peixe ou frango
Aumento de líquidos e comer laticínios com pouca gordura, com alto teor de cálcio
Diminuir a cafeína e o limite de álcool (de um a dois copos normais ou menos por dia).
O exercício e a menopausa

O exercício Regular é importante. Pelo menos 30 a 45 minutos na maioria dos dias da semana:

manter a sua saúde cardíaca e melhorar a sua saúde em geral
manter os ossos saudáveis e a evitar a perda de densidade óssea através de osteoporose, particularmente de sustentação de peso e treino de força atividades
ajuda a manter o bom equilíbrio e reduzir o risco de lesões decorrentes de quedas
proporcionam uma sensação de relaxamento e bem-estar
possivelmente, ajudar a melhorar os afrontamentos.
O humor e a menopausa

Algumas mulheres podem ter alterações de humor, como depressão leve e irritabilidade com a menopausa. Estes sintomas são muitas vezes relacionadas com alterações físicas, tais como afrontamentos, suores nocturnos e pobre de dormir.

Alterações de humor também pode surgir devido à forma como você está se sentindo sobre como chegar a esse estágio da sua vida – em especial se você estiver enfrentando menopausa precoce.

Alterações de humor também podem estar relacionadas a fatores de estresse que as mulheres são, muitas vezes, lidar com suas vidas em todo o tempo que eles experimentam a menopausa, tais como:

• os sinais físicos do envelhecimento
• alterações da libido
• problemas de saúde
• alterações à unidade familiar (tais como as crianças de sair de casa, ou divórcio)
• cuidar de pais idosos
• mudanças de carreira
• preocupações financeiras.

Fale com o seu médico ou um psicólogo, se você está enfrentando significativas ou persistentes, alterações de humor que duram mais de duas semanas, como você pode estar enfrentando a depressão. A boa notícia é que a depressão é tratável. Quanto mais cedo uma pessoa com depressão, busca apoio, o mais cedo possível recuperar.